طرق المساج

سنتعلم اليوم طرق المساج الصحيحة, وكيفية عمل المساج, وسنتعرف علي انواع المساج, وفوائد المساج, والتديلك للجسم وعلي الادوات المستخدمة في المساج, وستكون في نهاية هذا المقال قد تعلمت فن المساج.

 ولكن نبداء اولا بالتعرف علي المساج 

 المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة

 لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة

 فوائد المساج:

 فالمساج له فوائد لاتعد ولا تحصي منها علي سبيل المثال لا الحصر اخراج الرطوبة من الجسم,يقضي المساج علي الام الظهر      والمفاصل والرقبة ,يصفي الذهن ويرح الجسم والعقل, يساعد علي تدفق الدم والحفاظ علي الدورة الدموية يساعد المساج ايضا في القضاء علي التوتر ,والارق,وا الصداع, يشد الجسم وساعد علي التخسيس,ايضا يساعد المساج علي فتح الماسمات وازالة السموم من  الجسم ويخلص المساج الجسم من الخلايا الميتة والمواد الضارة وعديمة الفائدة وهذه هي بعض فوائد المساج الكثير.

انواع المساج:

1- المساج الاهنزازي:

التدليك المخفف لازالة وعلاج الصداع مساج البشرة والوجه

2-مساج التدوير:

يساعد علي تخفيف وعلاج الالام الرقبة

3- مساج العصر:

تديلك الصدر للتخفيف من السعال

4- التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم

5- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء

مساج الضغط بالأصابع .. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين

6- التدليك المخفف لمتاعب الصباح .. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين

التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية ..

7- التدليك المخفف لألم الظهر .. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين

تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر

الادوات المستخدمة للمساج:

1- سرير مريح وجو دافئ ويكون الجو محاط بالاسترخاء وعدم التوتر تكون الوسدات مرتبة ونظيفة ويفض أن يكون لون السرير ابيض

2- أضاءة خفيفة وغير مزعجة

3- الزيوت والكريمات الخاصة بالمساج تجدها موجودة في المحلات والمتاجر بكثرة منها

1) زيت مساج الفراولة

2) زيت أويل ريلاكس

3) زيت بيبي أويل من جونسون.

مساج الظهر:

لتدبيك الظهر ولتخفيف الالام الظهر بالمساج اتبع الاتي

مساج للظهر لشخص أخر وضع القليل من الزيت أو الكريم

على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند البدء

عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري )

حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدموية

يضغط الإبهام المنزلق على طول كل جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف

مثل ما هو موجود في هذه الصورة  .

مساج الرقبة:

باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر

ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من أعلى الصدر

إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد

مساج القدمين:

ممكن عمل حمام للقدمين ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن

يحتو ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع

أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر

يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة ..

ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين ..

كذلك يقوم الأشخاص المختصين بعمل مساج

بتدليك الأقدام لتعيد لها الحيوية والنشاط.

موانع المساج:

وجود تمزق في العظلات , إرتفاع درجة حرارة الجسم

وجود دوالي الساقين, أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

الصرع أو الربو الشعبي  صعوبة التنفس

نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثان.